co to jest

puma666 dziekuje za wypowiedzi. mam kilka pytan. Zakres 6*6 jest rampujacy -> tzn np 30,40,50,60,70 kg. Czyli dochodzisz do ciezaru. --> powiedzmy ze dam rade na to cw "wziasc" 70 kg. i potem progresja? czy zaczynam od mniejszego ciezaru i progresja? Plan tylko i wylcznie na 4 tygodnie. --> czemu na 4 tygodnie? --> co robic [...]

Co do kalorii, to potrzebuję ich około 2900/3000. Gainer jest wg mnie jedynym rozwiązaniem o godzinie 10, ponieważ już jeden posiłek ze sobą biorę (a jak już praktykowalem, to nie miesci mi się wszystko w plecak) :D

[...] max. 80% swoich sil. Trucht tu powinien Ci pomoc. A co do polepszenia kondycji i schudniecia trzeba polaczyc diete. To idzie w parze. Poszukaj na ten temat, a o tym jest bardzo duzo. Tak wiec zycze milego miegania i osiagniecia celow. Nie poddawaj sie jakby cos nie szlo w najblizszym czasie. Skutki tego wszystkiego moga przyjsc po czasie [...]

ja bym ci poradził zaczynac od najwiekszych parti miesniowych i konczyc na najmniejszych. nie rób A6W tylko zwykłe brzuszki juz beda lepsze. poniewaz nie wzmocnisz miesni brzucha w ten sposób. i tych cwiczen to ci troche za duzo wyszło(no chyba ze chcesz robic jeden obwód co według mnie jest bez sensu)

[...] chipsy, chrupki, fstfoody itp śmieci. Dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb. Przynajmniej 5-6 posiłków dziennie. Dużo ruchu: basen, wf w szkole, rower, rolki, piłka nożna - każda forma aktywności fizycznej jest dobra (szczególnie na powietrzu). Troszkę cierpliwości a stosując się do ww. zaleceń po 1-2 latach nie będziesz miał problemów z nadwagą .

To chyba tak nie działa. Zadałem to pytanie na Forum Fitness i zero odpowiedzi. Tam co dwie godziny pojawia się wątek o bieżni i albo jest olewany, albo ludzie pisza 'idź do lasu'...

a jak miska trening?teraz to nie te same koksy co dawniej ze nic nie musiales robic a czlowiek wygladal lepiej,teraz jest miska trening a kokos pomoze lub nie takie sa realia

wznosy sztangielek przodem przed siebie, najlepiej na przemian raz jedną raz drugą ręką i wznosy bokiem stojąc, a co do progresji to czasem można to robić ale raczej zasada jest taka, że się tego nie robi a wynika to z tego, że ćwiczenia te wykonujemy na zakończenie treningu danej grupy, raczej z niewielkim obciążeniem i głównym celem tych ćwiczeń [...]

Ok rozbilem owoce na 4 posilki, a jeszcze mam takie pytanie, skoro utrzymuje białko na poziomie 2g/kg z samego jedzenia to nie muszę w ogóle kupować odżywki białkowej? nie jest ona potrzebna żeby rosnąć? a z innej beczki, co możecie poradzić jak mi w ogóle nie idzie siła w tym ćwiczeniu https://www.youtube.com/watch?v=cXBvTCZc6lU ciągle robie 3x8 [...]

No tak niech ktoś krzyknie to może troche się koleś przy wyciskaniu zestresować Dobry przykład, ale ja np. jak się skupie tylko na sztandze i na tym, że musze wykonać tyle powótrzeń to jakoś jakby sie głuchy robie Mi generalnie muzyka nie przeszkadza o ile nie jest za głośno Każdy może mieć inne odczucia co do tego

[...] imprez masowych (policja, itp.) musialbys zorganizowac impreze na ktorej byloby ponizej 300 osob. acha i nie wiem jeszcze jak to wyglada od strony prawnej, poniewaz MMA nie jest zwiazkiem sportowym i nie wiem czy obrazenia odniesione przez zawodnikow nie beda traktowane jako efekt bojki (bo w swietle prawa MMA sportem nie jest). Chociaz z [...]

przez odpowiednia diete spalisz tluszcz, co do ulozenie diety nie jest to taka trudna sprawa jak mogloby sie wydawac jak przeczytasz tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html to juz ogarniesz mniej wiecej jak ja ulozyc , jak to [...]

Wydaje mi się, że jest to po prostu spowodowane ciężkim treningiem. Sam czasem mam tak, że jak zrobię progres w jednym dniu na klacie, bicepsie i tricepsie to ten ostatni jest wymęczony przez co przez pewien(krótki) czas pobolewa dosyć. Pytanie ile u ciebie trwa ten ból?

Nie wiem gdzie ale czytalem ze organizm jest w stanie przyswoic 30-40g bialka co ok 4h. A maxymalna ilosc jaka jestes w stanie przyswoic to tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie dla twojej wagi.

[...] Padła mi bateria więc nie mogłem zrobić sobie zdjęć z ,, pozycji siedzącej '' a to właśnie podczas siedzenia wychodzi mi na wierzch sporo fałdek (jak jestem lekko zgarbiony.. - lekko) Poza tym, co prawda nie widać tego na zdjęciach ale czy to możliwe, że mam lipomastie? (sutki są lekko rozlazłe.. a normalne tylko podczas [...]

[...] - dlatego założyłem taki temat, aby się ,, upewnić '' czy to zalegający tłuszcz czy skóra, a skoro skóra.. to nie bardzo mi do śmiechu, bo z tego co widzę najlepiej jest stosować kremy z kofeiną/ujędrniające.. ale i to może nie pomóc : / .. tak czy siak czekam na inne opinie (za które z góry dziękuję) Jak i na odpowiedź na drugie pytanie [...]

Co do koloru moczu po Multiple i Trec i innych,to wystarczy spojrzeć na stężenie witamin z grupy B by poznać odpowiedź.Tak samo jest po Animal Paku,można tego uniknąć w pewnym stopniu odpowiednio się nawadniając.

Ale to też trzeba wiedzieć ile kalorii powinien w ciągu dnia przyjąć i co jeść w danym dniu. Także to nie jest takie proste z tą dietą aby ją ułożyć trzeba się na tym znać.

Najlepszego a jaaak, życze Wam takich wyników, żeby brakowało żelastwa w siłowniach, a tak poważnie to wielu sukcesów, melanżów i wszystkiego co najlepsze ps. dobrze że sylwek jest raz w roku,żeby był częściej to by chyba wszystko ze mnie spadło Pozdrawiam

newzero twoje chwalenie towaru eurochema jest uzasadnione. Jak mozna chwalić coś co jest kiepsk,e niska połka underów, ja bym sie wstydził to chwalic, juz dawno by mnie od naganiczy wyzwali. Osobiscie brałbym Desme jak każdy normalny który troche czyta